Принципы правильного питания

sadogorodd.ru

 RSS
Сад огород это прежде всего особенный мир, который для каждого садовода огородника представляет собой, Cад огород с особенным и неповторимым видом. Городские палисадники и клумбы не в коем разе не смогут заменить садоводу огороднику тех незабываемых моментов, которые он получает проводя дни, часы наедине со своим любимым Cадом или огородом. А как не вспомнить удачно выращенный добротный урожай, который храниться в закромах. Спелые ягоды, овощи, и фрукты указывают несомненно на профессионализм садовода огородника, на его мастерство при возделывании той или иной культуры. В настоящее время все больше в Cаду и огороде появляется технических новинок и материалов, которые несомненно облегчают труд садовода, но все же на первом месте остается по прежнему ручной труд. Наверно это и правильно, ведь человек издавна занимался земледелием самостоятельно, при этом радовался результатам своих достижений.

Сад и огород требует постоянного ухода. Стоит отметить, что небольшой по своим размерам сад огород, может давать больше овощей и фруктов и других продуктов, растительного происхождения, чем более объемные угодья. Что бы создать прекрасный Сад и огород, необходимо знать необходимое количество приемов, которые будут корректировать ход мероприятий проводимых огородником.

«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Праздники Сада огорода


  • Праздники сегодня

сад огород



Искрометная цитата : Ни фруктов, ни цветов, ни листьев, ни птиц - ноябрь! – ( Томас Гуд. )
(468x60, 33Kb)
{speedbar}


Принципы правильного питания


Правильное питание, а не ущемление себя в пище, необходимо практиковать желающим изменить свое тело. А также нужно быть готовым изменить свой образ жизни, иначе прибавка и снижение веса будет двигаться по синусоиде.

Принципы правильного питания



Расход энергии должен превышать ее приход. Контролировать калории нужно, соблюдая постоянное соотношение между поступлением в организм белков, жиров, углеводов (20% - 30 - 50). Большое значение имеет клетчатка для похудения: ее объем выгодно соизмеряется с ее калорийностью, она дает ощущение сытости в небольших количествах.

Одна половина калорийности рациона должна приходиться на обед, а другая - поделенная пополам на завтрак и ужин. Употребление пищи до 13 часов дня способствует потере веса от 0,5 до 1 килограмма при калорийности 1200.

Не пропускайте завтраки, это может стоить увеличения веса при одной и той же калорийности питания. Причина в замедлении метаболизма: обмен веществ будто бы останавливается в целях экономии расходов. К обеду норма калорий не потрачена, а значит, обед будет лишним. Для завтрака нужен аппетит, который не придет после позднего ужина, а также, возможно, без утренней пробежки или душа.

Физические нагрузки лучше планировать во второй половине дня. Аппетит теряется после интенсивных тренировок и не появляется еще около двух часов, поэтому пищи потребляется меньше без всяких усилий воли.

Не напрягайте организм бесконечным истощением. Переход организма на минимальный расход осложнит задачу похудения. К тому же на основе недоедания может развиться нервная анорексия или питательная аритмия - заболевания, когда может отсутствовать побуждение подкрепиться, и в то же время, недостаточное обеспечение питательными веществами мозга и сердца приводит к внезапной смерти.

Идите медленным темпом и будьте постоянны, при быстрой потере веса организм не успевает привыкать к новому раскладу и набирает калории при первой возможности их отложить. В добавок, кожа не должна провисать из-за резкой потери веса.

Для потери веса не требуется исключать жиры полностью: они нужны для полноценной работы мозга и регулирования процессов образования инсулина и обмена веществ. Нужно уменьшать количество углеводов из мучного и сладкого, которые тормозят окисление и расход жиров в организме. Купите сковороду с тефлоновым дном: потребность использовать много масла снизится.

Избегайте накопления стресса и усталости, реакция организма при этом однозначна - запастись дополнительными калориями, чтобы компенсировать психический ущерб. Находите каждый день по несколько минут для вдохновения, и вы рано или поздно придете к своему успеху.






Обсудить на форуме
Просмотры: 3 986 Комментарии (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

(468x60, 33Kb)

Язык сайта
Eng
Реклама Сада и огорода


Опросы Сада

Какие культуры Вы предпочитаете выращивать


Архив Сада огорода
Октябрь 2020 (1)
Сентябрь 2020 (2)
Август 2020 (5)
Апрель 2020 (4)
Март 2020 (3)
Февраль 2020 (4)
Облако тегов
Друзья сайта Сад огород
группа ХОББИ

]]>
    ]]>

    Рейтинг@Mail.ru


    Review http://sadogorodd.ru on alexa.com
Яндекс.Метрика

За окном октябрь 2020

  • месяц октябрь
    Сад огород навсегда
    Подписаться письмом

Популярные статьи

Строительный расчет

  • Расчет стройматериалов расчет онлайн


  • -
  • GARDENER.ru -